Den Rucksack richtig einstellen
Ein gutes Tragesystem nützt wenig, wenn es falsch eingestellt ist. Packe den Rucksack mit etwa dem Gewicht, das du später trägst, und gehe diese Schritte durch.
Schritt 1: Alle Riemen lockern
Schulterträger, Lastkontrollriemen, Hüftgurt und Brustgurt lockern. Dann den Rucksack aufsetzen.
Schritt 2: Hüftgurt
Der Hüftgurt sitzt so, dass die Polster die Beckenknochen umschließen – die Mitte der Polster etwa auf Höhe der Oberkante des Beckens. Fest anziehen.
Schritt 3: Schulterträger
Schulterträger nachziehen, bis sie ohne Lücke auf den Schultern aufliegen. Sie sollen nicht das Hauptgewicht tragen.
Schritt 4: Rückenlänge prüfen
Bei verstellbaren Systemen: Die Schulterträger sollten etwa zwei bis fünf Zentimeter unterhalb der Schulteroberkante am Rucksack ansetzen. Sitzt der Ansatz deutlich darüber oder darunter, die Rückenlänge laut Anleitung des Herstellers verstellen.
Schritt 5: Lastkontrollriemen
Die kurzen Riemen oberhalb der Schultern ziehen den Rucksack an den Körper. Als Faustregel gilt ein Winkel von etwa 30–45 Grad zum Schulterträger.
Schritt 6: Brustgurt
Etwa zwei Finger unterhalb der Schlüsselbeine schließen und leicht anziehen – er stabilisiert die Schulterträger.
Unterwegs nachjustieren
- Bergauf: Lastkontrollriemen etwas fester, Rucksack näher am Körper.
- Bergab: Hüftgurt fest, Schulterträger minimal lockern.
- Bei Druckstellen kurz anhalten und Riemen neu verteilen.
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Stand: November 2026. Produktangaben stammen aus öffentlich einsehbaren Herstellerangaben und können sich ändern – bitte vor dem Kauf beim Hersteller oder Händler prüfen.